Hipertensiunea arterială: De ce este numită ucigașul tăcut și cum o poți ține sub control?
Hipertensiunea arterială, cunoscută adesea sub denumirea de „ucigașul tăcut”, este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Această denumire vine din faptul că, de cele mai multe ori, hipertensiunea nu prezintă simptome evidente, dar poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral (AVC) sau insuficiența renală.
De ce este numită „ucigașul tăcut”?
Hipertensiunea arterială evoluează de multe ori fără simptome, ceea ce face ca pacienții să nu fie conștienți de afecțiune până într-un stadiu avansat. Lipsa simptomelor nu înseamnă lipsa riscului. Tensiunea arterială ridicată pune o presiune constantă pe vasele de sânge, ceea ce duce la complicații majore, precum deteriorarea organelor vitale.
În plus, această afecțiune poate provoca leziuni progresive, silențioase, la nivelul organelor vitale, cum ar fi:
- Inima: Hipertensiunea arterială poate duce la hipertrofie ventriculară stângă, insuficiență cardiacă sau infarct miocardic. „Vasele de sânge afectate nu mai pot susține debitul optim de sânge către inimă, crescând riscul de insuficiență coronariană”, explică dr. Radu Mitruț, medic specialist cardiolog la Centrul Medical Renașterea.
- Creierul: Este un factor de risc major pentru accidentele vasculare cerebrale. Creșterea presiunii în vasele de sânge cerebrale poate cauza rupturi sau blocaje, ducând la AVC ischemic sau hemoragic.
- Rinichii: Hipertensiunea afectează microcirculația renală, putând evolua spre insuficiență renală cronică. „Rinichii sunt extrem de sensibili la creșterile de tensiune arterială, iar deteriorarea lor este adesea ireversibilă,” subliniază medicul specialist.
- Ochii: Creșterea presiunii arteriale poate deteriora vasele mici de sânge din retină, ducând la retinopatie hipertensivă, o afecțiune care poate compromite vederea.
„Aceasta este problema hipertensiunii: afectează treptat, fără să anunțe, până când complicațiile devin evidente și, uneori, ireversibile. De aceea, este esențial să o depistăm și să o tratăm din timp”, spune dr. Mitruț.
Cum îți poți măsura tensiunea arterială?
Controlul regulat al tensiunii arteriale este esențial pentru diagnosticarea și gestionarea hipertensiunii.
„Măsurătorile trebuie realizate corect, folosind un tensiometru certificat, iar valorile normale sunt sub 120/80 mmHg. Este important ca tensiunea arterială să fie măsurată în repaus, într-un mediu liniștit. De asemenea, pacienții ar trebui să evite fumatul, cafeaua sau exercițiile fizice cu cel puțin 30 de minute înainte de măsurare,” adaugă dr. Radu Mitruț.
Factori de risc pentru hipertensiune
- Vârsta: Riscul crește odată cu înaintarea învârstă.
- Istoricul familial: Persoanele cu rude care suferă de hipertensiune au un risc mai mare.
- Stilul de viață nesănătos: Alimentația bogată în sare, sedentarismul, fumatul și consumul excesiv de alcool contribuie la creșterea tensiunii arteriale.
- Stresul cronic: Nivelurile ridicate de stres pot duce la creșteri temporare sau persistente ale tensiunii arteriale.
Cum poți ține hipertensiunea sub control?
Gestionarea hipertensiunii implică adoptarea unui stil de viață sănătos și, în unele cazuri, tratament medicamentos prescris de medic.
- Adoptă o dietă echilibrată: O alimentație bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Este esențial să limitați consumul de sare la mai puțin de 5 grame pe zi, ceea ce echivalează cu o linguriță rasă.
- Menține-ți greutatea corporală: Excesul de greutate este un factor major de risc. Pierderea chiar și a câtorva kilograme poate face o diferență semnificativă. „Fiecare kilogram pierdut ajută la reducerea tensiunii arteriale, în special pentru persoanele obeze,” subliniază dr. Radu Mitruț, medic specialist cardiolog.
- Fă mișcare regulată: Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau yoga, ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
- Renunță la fumat și reduce consumul de alcool: Nicotina și alcoolul afectează vasele de sânge, crescând riscul de complicații. „Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante măsuri pe care le puteți lua pentru sănătatea cardiovasculară,” afirmă dr. Mitruț.
- Gestionează stresul Practicile precum meditația, respirația profundă și tehnicile de relaxare pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale. „Stresul cronic este un inamic tăcut al sănătății cardiovasculare. Investiți în activități care vă aduc liniște și bucurie,” sfătuiește cardiologul.
- Urmează tratamentul prescris În cazul unui diagnostic de hipertensiune arterială, medicamentele prescrise de specialist trebuie administrate conform indicațiilor. „Medicația este esențială pentru a preveni complicațiile severe, dar este important ca pacienții să combine tratamentul cu schimbări ale stilului de viață,” adaugă dr. Radu Mitruț.
